Есть ли польза бразильских орехов для беременных женщин? Рассмотрим свойства и состав микроэлементов орехов, расскажем про показания и противопоказания в нашей статье.
Оглавление:
Плод бертолетии, величественного амазонского дерева, называют по-разному: бразильский или американский орех, каштан из Пара. Аборигены Америки нарекли его «божественным даром» за лечебные свойства и вкус. Семена считались мужским афродизиаком, так как давали энергию, усиливали потенцию и либидо.
Оказалось, что польза бразильского ореха для женщин не менее существенна. Красота кожи, защита от опасных болезней, успешное зачатие и вынашивание ребёнка — всё это возможно, если употреблять удивительные плоды.
Калорийность 100 г составляет 659 ккал. Чтобы сжечь столько энергии, нужно 1 час 20 минут плавать или час прыгать через скакалку. Состав настолько разнообразен, что при правильном применении семян получают питательный продукт, лекарство, даже средство для похудения.
Количество в 100 г % от суточной нормы:
Дефицит ненасыщенных жирных кислот нарушает работу организма. Датские учёные объясняют долголетие эскимосов потреблением морской рыбы — источника Омега-3. Именно такие вещества занимают половину состава семян бразильского ореха. Преимущества растительных масел в том, что они не содержат трансжиров, метилртути, подходят вегетарианцам.
Витамин (количество (мг) % от суточной нормы):
Анализ витаминного спектра показывает высокое содержание токоферола, сильнейшего антиоксиданта, обеспечивающего молодость кожи, здоровье сердца, половой сферы. Витамины группы B обеспечивают нормальную работу мышц и нервов, сильный иммунитет, уравновешенность, энергичность. Без этих соединений страдает память, внимание, состояние кожи и волос. Без них невозможен синтез гормонов, ферментов. Фолаты играют важную роль при беременности, построении генов. Витамины требуют постоянного пополнения, так как активно расходуются. Плоды бертолетии – источник этой группы нутриентов.
Минеральный состав включает компоненты, которые участвуют во всех обменных процессах. Кальций и фосфор укрепляют кости, важны для нервно-мышечной проводимости. Железо – фактор здорового кроветворения, магний влияет на работу сердца и ЦНС. Цинк отвечает за иммунитет, кожу, гормоны. Главный нутриент бразильского ореха — селен. Недостаток элемента катастрофичен для организма: вызывает старение, сбой эндокринной системы, рак, бесплодие. Процент этого вещества в растении превышает суточную норму в 30 раз, поэтому всего одно ядрышко содержит дневную потребность.
Насыщенность селеном во многом определяет полезные свойства бразильского ореха для женщин. Уникальный состав даёт возможность представительницам прекрасного пола решить многие проблемы со здоровьем.
Опыт клинических наблюдений показал, что нехватка селена провоцирует такие осложнения у беременных, как:
Жиры, белки, витаминно-минеральный спектр орехов препятствуют развитию генных мутаций зародыша и осложнений:
Многие врачи рекомендуют употреблять при беременности бразильские орехи. Нехватку селена определяют по сыворотке крови. Учитывая, что одно ядро содержит 55 мг, а беременным рекомендуют 130-150 мг в сутки, достаточно двух орешков на приём. Осторожно: решение о применении орехов согласуется с врачом, поскольку возможна индивидуальная непереносимость.
Авитаминоз у кормящей женщины вызывает нарушения развития ребёнка, усиливает риск порока сердца. Для мамы недостаток питательных веществ оборачивается малокровием, проблемами с волосами и зубами. Американские педиатры считают, что при грудном вскармливании нужно съедать один бразильский орех ежедневно. Масла и витамины обогащают состав грудного молока, увеличивают его количество в 1, 85 раза.
Высокая жирность семян может вызвать нарушения пищеварения младенца. Необходимо помнить об аллергенности орехов, добавлять их постепенно, учитывая следующие правила:
Существует практика тестирования организма грецким орехом с последующей заменой на бразильский, так как белок у них идентичен.
Несмотря на жирность и калорийность, диетологи считают каштан из Пара эффективным продуктом для избавления от лишнего веса. Это объясняется тем, что Омега-3 и селен смещают процесс сжигания сахаров на сжигание жиров с выделением энергии.
Два орешка, добавленных к низкоуглеводной диете, помогают сбросить килограммы, так как:
Принимать лучше с утра натощак — тогда организм получает необходимые нутриенты для запуска дневного метаболизма. Желательно полчаса не пить воду.
Следящим за фигурой женщинам придётся учитывать питательность продукта, считать калории. Один орех соответствует 50 ккал. Передозировка может вызвать отравление с тошнотой, рвотой, печёночной недостаточностью. Характерный признак интоксикации – чесночный запах от кожи, изо рта. Опасный максимум потребления – 10 плодов.
Противопоказания:
Присутствие следов радия не оказывает вредного воздействия. Для отравления этим элементом потребуется съедать по 1 кг ежедневно на протяжении месяца.
Бразильские орехи едят сырыми, жареными, подсоленными. Используют для выпечки, соусов, закусок. При определении дневной дозировки ориентируются на процент селена: 1 ядро содержит 60 мкг вещества, что покрывает суточную норму. Другие источники рекомендуют женщинам количество 110-150 мкг. В любом случае, 2-3 орешка в день — полезный вклад в здоровье.
Масляная вытяжка из семян – популярный компонент кремов, шампуней, гелей. Чистое масло используют для массажа тела и головы, масок, растирок. Польза проявляется:
От чего зависят причины женского бесплодия? Какие заболевания могут влиять на бесплодие? Какие факторы негативно влияют на фертильность? На все эти вопросы даем ответ в нашей статье.
О чем свидетельствуют необычные выделения и как они должны выглядеть в норме? Расскажем в нашей статье.
Есть ли польза бразильских орехов для беременных женщин? Рассмотрим свойства и состав микроэлементов орехов, расскажем про показания и противопоказания в нашей статье.
Ярославль, 150000, ул. Республиканская 47, корпус 2
